为贯彻落实党的二十大精神，促进专业学位研究生教育高质量发展，提升研究生的社会服务能力，用所学专业帮助高三学生轻松应对高考，缓解考前焦虑，2023年5月5日上午，基础医学院精神卫生与心理学系/心理学研究所8名应用心理专业硕士研究生赴滨海新区紫云中学为高三年级16个班约800名学生开展了减压团体辅导。
活动主题为“科学减压 从容应考”，方案由研究生导师刘惠军教授带领同学们开发设计，活动材料由研究生精心准备，其中有张光瑜和王 宇暄撰写的团体活动规则，樊凡录制的正念呼吸放松音频，张萌撰写的“放飞游戏”指导语，这些材料在活动中发挥了重要作用。活动材料准备好后，心理健康教育中心的李娟老师指导同学们进行了演练。
5月5日上午8:00-9:40，8名同学分两轮进到16个班级开展团体活动。活动在趣味性十足的“摇头晃脑写大字”和“揉肩拍背一条龙”游戏中拉开帷幕。音乐和儿歌伴随着身体放松，使备考同学们紧绷的神经松弛下来，欢快地沉浸到后续的活动中……
接下来是“放飞”活动。首先，学生们在一个具有幽默性质的限时的纸笔测试中，感受到了“答题策略”和“坚持”在考试中的重要性，寓教于乐。紧接着就是旨在带领学生放下烦恼，放飞希望，从容应考的放飞环节：学生们在纸的背面写下自己的烦恼和期望，叠成纸飞机，按教师口令抛向教室最前面。现场气氛被推到高潮，学生纷纷表示：做这个活动非常开心，身心变得很放松，也体会到了对未来的憧憬和希望，会用更积极的心态迎接一个月后的高考。
最后一个活动是正念呼吸放松训练，在正念呼吸练习音频的带领下，同学们迅速进入身心放松状态。一点点将思绪平静下来，从而更好地放松自我，拥抱了自己的身体和心灵。
活动结束后，同学们参观了紫云中学心理中心，并在此接受心理中心林娜老师的督导。带领同学前往紫云中学的刘惠军教授和李娟老师也参与了督导活动。
通过开展此次团体辅导活动，不仅帮助高三学生缓解了心理压力，释放了紧张情绪，也提升了我校应用心理硕士研究生的实践技能。同学们视其为一次宝贵的岗前实战经历。
“互助放松”活动
“放飞希望”
“正念呼吸放松”
“活动后的体验分享与督导”
“研究生在指导团体活动”
基础医学院精神卫生与心理学系
撰稿 李娟 刘惠军
审核 毛富强